王泽涟医师简介

中西医结合主治医师.

毕业于湖北中医学院中西医结合专业。

荣获第三届健康医生影响力年度盛典：年度最具潜力医生第一名。

被《深圳侨报》誉为“邻家好医生”称号。

开设个人 　　经期不宜做剧烈运动，但适量的运动可以改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松，有利于经血的排出。如一些伸展动作、冥想型瑜伽等都是不错的选择。高强度、大运动量的运动，如跑步、打球、跳跃等则不适合，游泳也要避免。

　　运动后要注意保暖，出汗后要及时更换衣物。如果在运动过程中感到不舒服应该立即停止。

三、清洁篇

1、女性生殖器外形较复杂，皱褶多，污垢易积存，所以经常保持外生殖器的卫生极为重要。平时要经常清洗，勤换内衣内裤，养成每日清洗外阴的习惯，建议用温水冲洗即可，保持外阴清洁。洗澡所用洗盆和毛巾要与洗脚盆、巾分开，并且要专人专用，以免互相传染。洗澡最好采用淋浴。

2、月经垫要选用柔软、吸水性强、消过毒的卫生纸。

3、勤换卫生巾，最好两个小时换一次。

4、切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道，防止菌群失调引起阴道炎。

四、生活篇

月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。过冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。

五、情绪调整

首先，精神要愉快、乐观，避免忧虑、悲伤、痛苦和不必要的精神负担。有少数人在月经期间情绪不稳定，好激动，心烦意乱，爱发脾气，要注意克制。

其次，要有充足的休息和睡眠时间，不宜吸烟饮酒，要多饮开水，多吃蔬菜和水果，保持大小便通畅。遇到月经不正常时，医院检查，对症治疗。不要随意吃药打针，以免延误诊断，增加日后治疗的困难。

温馨提示：王医师是

.09.29（8：00-12:00,14:00-17：30）值班！！！

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