军训时间/09/07

军训清单必备

在军训时，同学们购买的军训训练服和用品，包括：军装（含帽）、武装带、背包带等。

但只有这些物品还不够，还需要带额外的一些物品。参加过军训的小乐给大家总结了一下，列出了以下清单和注意事项：

必备物品

1.大水杯

水杯容量要大大大，这样可以储存更多的水；瓶口要大，接水时以免烫伤；有提把，便于携带；还得不容易碎。

2.卫生纸或手帕

军训时，天气炎热，会流很多汗，在口袋里放一些纸巾或手帕，休息时可以擦汗。

3.平脚内裤

军训时由于大量出汗，内衣经常湿透，三角裤边经常卷起来将大腿内侧磨破。因此，建议身体较胖、大腿较粗的男女学生多带几条平角裤，避免大腿根部的摩擦。

5.几双吸汗的袜子

军训时的强度很大，更不可能有时间经常洗，所以要多带几双。

6.厚鞋垫

要提前买好，军训的训练量很大，可以弄一层厚一点的，再弄一层软一点的能舒服很多，也可以直接购买专用的军训鞋垫。

7.爽身粉

可以带一盒爽身粉，晚上洗漱之后涂上一层，清新舒爽。但不宜带痱子粉。

8.防晒霜

防晒霜这个很重要，军训时天气都很热，太阳可能很毒，擦了防晒霜之后就不容易晒伤了。（用防水的，还有持续时间长的。抹的时候脸、手、脖子都要抹均匀，要不然回来就会一块黑，一块白，很奇怪的）

不防晒的同学可以对比查找

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女生的补充：

1.军训运动量大，女学生有可能月经提前或经量增多，要备足卫生巾，最好选用质量好、吸附力强的，以免侧漏。女生在来月经或身体不适时期，可以向教官提出请假要求。

2.皮筋（绑头发用的，防止你某一觉醒来找不着就麻烦了，要多带几个）

男生的补充：

空气清新喷雾、止汗露（不过男生真的蛮需要的...）

备用药品

同学们可以根据自己身体的具体情况带一些小药。

1.润喉片或是西瓜霜

因为军训时不断地喊口号，喊得口干舌燥，可以用润喉片或是西瓜霜来养护嗓子。

2.肠胃药

突然增大的运动量，可能会导致肠道的不适用，引起腹泻，如保济丸，正露丸，黄连素等

3.蚊怕水

防备虫叮咬，可以带点清凉油、绿药膏之类；推荐白花油，驱蚊止痒又有醒神功效，俄罗那英还有帮助小的伤口消毒，有用！

5.防暑药品

军训时由于长期的户外活动和大量的运动，可能导致中暑的发生，为了以防中暑，可以带一些防暑药品，如人丹，藿香正气液等。

6.消炎药、感冒药、退烧药

准备好氯霉素之类的消炎药，皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。早晚温差大，万一感冒的话带适量感冒药和退烧药。

7.创可贴，一包针线

军训难免磕磕碰碰，万一划伤了，衣服破了等等，又会用得到针线。

饮食注意

1.管住馋嘴

军训前，学生要注意饮食。军训时学生容易感冒发烧，不但自己受罪，家长担心，还给老师和教官带来许多麻烦。

2.注意补充水分

以运动饮料和茶水，淡盐水最佳，不要短期内大量饮水，当心电解质紊乱。不喝生水，军训期间，学生一定要喝凉白开水，不喝生水，以免引起肠道传染病。

3.忌过晚饮用咖啡

咖啡中含有咖啡因，有兴奋神经的作用。放了个这么长的假期，终于又见面的了，朋友相聚，这已经很令人兴奋了，晚上经常聊天睡不着觉，如果再喝上一杯咖啡，入睡更困难。睡眠不好，势必影响第二天的军训。

4.注意补充营养

军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋奶类。同时注意补充维生素。

细节注意

1.头发

军训前，男生最好理个“板寸”，头发长了感觉热，但也不宜剃光头。女学生最好剪成短发，又好洗，又好梳，又凉快，还好戴军帽。长头发记得要把头发扎起来。

2.指甲

军训前（包括军训期间），学生要正确剪指甲，忌抠指甲，预防倒刺，以免军训时发生甲沟炎。

3.做好准备工作

出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“好汉白走路”。

4.装束一定要合适

腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿；袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

5.崴脚烫伤

自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。如遇烫伤，也应该及时用凉水冲洗，然后找校医处理。

6.头晕眼花

军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。

7.睡觉保暖

闷热的夜晚，宿舍会开空调，住宿生要注意保暖，避免着凉感冒发烧。

8.注意防病

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

9.注意防晒

出门前半小时就要涂，因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训汗出得多，只要教官让你休息你就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。

10.不要硬撑

军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

11.按时作息

军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好的硬基础。

12.注意沟通

军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。

军训，也许过程有点辛苦，但是它会在我们遇到困难时给我们动力，支撑着人生旅途的各种风雨中飘摇的心灵。

这种信念将迎来一个新的起点，引领着你一步步走向社会，让你变得更加成熟！

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