世龙世家在这里守候着你～

世龙世家

有没有这样的感觉，如果两顿饭之间的间隔太长，就会有种“饥饿成怒”的感觉。这种感觉并不全在我们的脑海里，而是新陈代谢向我们发出来的警示。身体靠脂肪和葡萄糖来运转，而简单的碳水化合物只含一种糖。饥饿的感觉是一种警报，提醒我们的血糖正在下降。虚弱、头晕和颤抖都是低血糖或低血糖症的症状。身体如此，指甲也是。

健康指甲是粉红色的，有充足的血液供应。指甲的变化或异常，如指甲断裂、膨胀剥离和变色指甲软化症、指甲白癣、指甲周围炎等，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。

指甲营养来源

指甲的营养来源于蛋白质、糖类和脂类三大营养素，要坚持它们一定的摄入量，既不可过少，也不可过多。

蛋白质是组成和不时更新人体细胞组织的原料，也是构成甲板的主要成分。长期缺乏蛋白质，甲板会变薄、变脆，易碎裂;甲周皮肤破损后也难愈合，易构成慢性甲沟炎、肉芽肿或甲下脓肿等化脓性甲病。人体所需蛋白质一是来源于动物蛋白，如鱼、瘦肉、蛋类、牛奶等;二是植物蛋白，如豆腐等豆制品。

脂类包括脂肪和类脂。脂肪是高热能营养素;类脂是构成细胞膜的重要成分。动物性脂肪，如黄油、猪油、牛油、羊油等，应适量食用，以摄入植物性脂肪(如豆油、花生油、菜子油、葵花子油、玉米油等)为宜，但亦不可过多。

此外，糖类的作用也是不容小觑的，但也不能过量。还有维生素、微量元素等，均为人体必需的营养素，对指甲的健康有着不同的作用。

　营养成因

如果机体缺乏营养素将使指甲产生下列变化：

1、缺乏蛋白质、叶酸、维生素C会造成肉刺。

2、蛋白质缺乏会使指甲出现白条纹。

3、缺乏维生素A、钙造成指甲干燥及易裂。

4、缺乏B族维生素将使指甲脆弱，并出现纵横的突脊。

5、缺乏维生素B12，导致过度干燥，指甲末端呈圆弧形，颜色变黑。

6、如果体内良性菌(乳酸杆菌)不足，细菌易在指甲附近形成。

7、缺锌导致指甲出现细小的白点。

饮食调理

1、高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的。如谷物、豆类、燕麦、坚果和植物籽等。

2、饮食中应有新鲜水果和蔬菜，以提供必需维生素、矿物质和酶。

3、吃富含硫和硅的食物，如硬花甘蓝、鱼类、洋葱、海菜。同时也要吃富含维生素H的食物，如啤酒酵母、大豆粉、全谷物。

4、喝大量的水。机体缺水时指甲易断裂。

5、每天饮用鲜胡萝卜汁，它富含钙、磷，有助于增加指甲硬度。

6、适量食用柑橘类水果、葡萄。过量食用导致蛋白质和钙平衡失调，对健康指甲产生负面影响。

7、饮食中应有富含必需脂肪酸、氧化硅、锌、B族维生素等可促进指甲变硬。

保护指甲的措施

1、保持指甲干燥清洁，这样可以防止细菌或其他微生物在指甲内聚集，引起感染。

2、一些美甲产品含有挥发性溶剂，如酒精和甲醛，它剥夺了健康指甲所需的重要营养元素，因此要慎选甲油和去甲水，最好选用无丙酮成分的去光水，因为丙酮除了会让你的指甲变得脆弱之外，还会在指甲上留有一层白色雾状物。

3、凡士林的滋润度高，是很好的护手和护甲产品，在睡觉之前，适量涂抹在手指及指甲上，轻轻按摩，可以起到保护作用。

4、不能过于频繁地美甲。指甲表层有一层像牙釉质一样的物质，能保护指甲不被腐蚀。美甲时会把指甲表层锉掉，指甲就失去了保护层，对酸性或碱性物质的腐蚀失去抵抗力。因此经常美甲会引起指甲断折，颜色发黄或发黑。

5、如果脚趾甲很厚，难以修剪，就要在温水中泡脚，可以在水中加入少许盐，5到10分钟，待指甲变软后再修剪。如果是持续性的增厚、变黄、还伴有掉粉末的状况，就要考虑是否是真菌感染引起的灰指甲。

预防灰指甲要从以下几个方面着手：

1.首先要重视手足癣的防治，纠正“这也不是什么大毛病”的不正确看法。

2.不互借共用生活日用品，如鞋袜、拖鞋，脚盆、擦脚巾等不要与他人合用，这是防止灰指甲间接感染的要害所在。

3.养成良好的卫生习惯，平时勤洗脚、勤换袜，鞋袜经常曝晒，保持干燥。

4.手足多汗的人，可适当用些抑制局部排汗的治疗方法，夏季是手足癣多发期，尤其要注重。

5.搞好环境卫生，不给致病真菌创造生长繁殖的外部环境，如避免住房拥挤、潮湿，注重室内通风换气，被褥常晒，床单、衬衣裤常洗。家庭中灰指甲手足癣患者的日用品，应定期用沸水消毒，不能烫洗的物品用日光曝晒2-3小时消毒。

6.增强机体反抗致病真菌的能力，如加强体育锻炼，留意营养，对于提高预防灰指甲都是非常有帮助的。

7.患了灰指(趾)甲手足癣，应及早积极认真治疗，避免病情发展及传染他人。

健康手足美好生活

不当你的世界只作你的肩膀

○

无畏的太阳

○

请留下你指尖的温度

让太阳拥抱你

记得这是一个有温度的

转载请注明:http://www.jvhrw.com//mjcczl/12693.html