用脚根走路也可健身

1．前进和倒走法。身体自然直立，头端正，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，顺次向前迈进，或顺次向后倒走。2．前进后退法。即进三退二，向前走三步，后退2步，也可左右走或前后左右走。3．下楼梯锻炼。身体自然直立，两脚脚尖白癜风正规医院翘起，直膝。这样练习力度大，较适于中青年人。4．脚根走路北京国际白癜风医院与漫步相结合锻炼法。脚根走路与漫步交替进行，更能调理情趣，提高锻炼效果。注意锻炼时，不能急行或感到气急，忌运动量过大。