（这是咱们这一辈人第83篇原创分享）

秋冬来了，每年这个时候，为家人添新衣的人不少，更多的人会为换季节买新鞋，因为鞋是易损耗的东西，全身的重量和压力都在上面磨合，鞋与健康更是息息相关，哪些鞋更健康，是大家都关心的重要问题：

常穿平底鞋真的会损伤脊柱和大脑吗?

鞋类编辑们会说：平底鞋好像不存在任何不利健康的可能，

不少专业鞋专家学者指出：目前没有任何人曾因穿平底鞋而受到损伤。

但是这个说法并不适用于老年人，和身材偏胖的普通人。

许多老年人觉得穿平底鞋舒适轻便,殊不知,

这会对老年人的健康产生危害。

平地行走时，

踝关节处于95°是最舒适的角度

（穿高跟鞋时踝关节约°~°）。

这意味着足跟必须略抬，大约2厘米鞋跟的平底鞋更符合脚部曲线。

今天我们来聊聊，各种类型的鞋，对健康的影响，

找找哪些方法，能减少危害。

松糕鞋??

也是平底的，但是底子非常厚，虽然整体是水平的，但仍然是高跟鞋，这种鞋子并不平稳，扭伤骨折机率远远高于其它任何鞋类，不推荐大家穿着。

高跟鞋??

（高于是2厘米）容易引发的健康问题很多：

一、扁平足

身体力量集中在脚掌而不是平分使行走姿势不良造成平足症，发生“拇指外翻”，筋腱松弛塌下，足部原有的足弓便发生塌陷或消失，形成扁平足。

二、甲沟炎

嵌甲和细菌感染“招来”甲真菌病，窄小、高跟的鞋，加重了对前足部的挤压和摩擦，易引发鸡眼和胼胝。

三、趾头变形

锤状趾、拇囊炎、拇趾外翻、小趾内翻等症状。如果不系鞋带更容易导致小趾变形的现象。

四、膝关节炎

英国学者对膝关节炎与高跟鞋的关系的研究发现高跟鞋显著改变踝关节功能，由髋和膝关节保持步态稳定。紧张与压力诱发膝关节炎。

五、脚踝损伤

脚跟被垫高柔韧度变差，稳定性变弱，常见脚踝扭伤甚至骨折的病例。

六、尿失禁

盆骨及其附近肌肉压力愈大，尿道括约肌在内的肌群会退化得愈快，控制排尿功能减弱，可能会引致尿失禁。

七、腰背痛

骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸使背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。成为腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症的前奏。

坡跟鞋??

（wedgeheel），也叫楔形鞋跟鞋，坡跟鞋也有鞋跟，也会让体重压力集中于脚跟。坡跟鞋通常有垫子，此外，由于鞋子前面也有一定高度，这样就减少了穿鞋时的脚部倾斜度，但坡跟鞋依然会产生和穿高跟鞋类似的脚部疾病。

它的好处倒是有以下数项

(1)坡跟能稳固地支撑和连接鞋跟部与前掌部，使鞋的60%部分在穿着过程中保持不变形。

(2)坡跟高度适宜，坡度自然，站立行走平稳，有轻松感。

(3)坡跟中间的凸度曲线，符合人足底心的凹度，衬托着足的内外纵弓及伸展运动部位，略有按摩的作用。即使人行走，站立时间稍长一些，足也不易感到劳累。

(4)坡跟鞋造型别致美观，适应性很强，能配制各种女式凉鞋、拖鞋，使鞋的外观线条流畅，给人以丰满、庄重、文雅的感觉。

运动鞋??

跑步运动鞋，滑板鞋，户外鞋，足球篮球鞋，登山鞋……

这种类型鞋子当然是跑步、散步、慢走，户外的绝佳选择，但使用不当，也会导致慢性压力损伤，尤其是对脚后跟。所以穿着各种运动类时，应尽量保持鞋内空间和透气，避免危险！中老年人穿运动鞋类，喜欢加垫子的居多，这未必是一种好事：减弱足部-大脑之间对地面感知的神经反馈，容易失控摔伤或扭伤。大家要特别小心，时常检查。

平底鞋

简单来说就是底没有坡度的鞋子，其实底不一定是完全平的，但是基本上成平形，于高跟鞋、坡跟鞋相对而言健康一些，像板鞋、豆豆鞋这一类的鞋子也属于平底鞋。

??谣言：平底鞋最健康？??

1、平底鞋最接近于赤足状态，医学界公认赤足有益于健康，平底鞋好像最有利于运动。

2、从事剧烈运动和重体力劳动时，震动肯定要比日常生活大得多，而大家所穿的不都是平底鞋吗?如果穿平底鞋真的会损伤脊柱和大脑的话，那么，赤足行走的早期人类该如何存活?

3、常穿平底鞋是不会损伤脊柱和大脑的，所以大家放心的穿平底鞋吧!让我们一起释放双脚，放松自然的生活吧!

以上说法全是错误的！！千万不可效仿！！

原始人的平均寿命不超过35岁，他们的健康状况没有参考意义。

??医生观点??

2CM以内鞋跟，人类更能保持平稳

从生理角度来讲,

多年行走,足底肌肉和韧带会发生退行性变化,

足弓弹性丧失,负重能力下降。

肥胖者还容易形成平足。

这也是老年人站立或行走时间过长,容易感到足、课、膝、靛、腰等多个部位疼痛的主要原因。

从物理角度来讲，

无跟的鞋定向转动性最大，

也就是稳定性最差，

容易使老年人在慌忙之中控制不了身体的稳定，

以致跌倒或引起足部肌肉和韧带的各种损伤。

从抗震荡角度来讲，

穿平底鞋还会使老年人足底抗震能力下降，

再加上脊椎椎间盘等弹性软垫的功能减退，

站立或行走的时间过长，

还容易引起头昏头痛等不适。

因此，老年人应该穿后跟有一定高度的鞋，

以1.5至2厘米为宜。

这样既有利于维护足弓的形成和抗震荡能力，

又可限制过度的定向转动，增强活动时的稳定性。

最伤害脚的平底鞋

各式各样的人字拖平底拖鞋对人的健康是有害的。行走时脚前部缺少支撑，脚趾慢慢蜷缩成爪形。重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，这样会导致脚部疼痛并发炎，严重者形成拇指外翻。

超超软平底

超薄平底鞋有些很软，很多人以为这样能穿鞋穿得健康，其实大错特错。鞋子不能太高，也不应太过扁平轻薄。人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。鞋跟过低时，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。

长期穿着软平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。穿上后身体4/5的重力都压在脚后跟上，容易造成足跟的损伤。平底鞋减震功能差，走路时震动影响脊柱和大脑的健康还会造成疲倦、腿痛、背痛。

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