心疼每一个跑者的脚趾

你的脚趾在跑完之后会不舒服么？脚趾处于身体的末端，有点伤痛真难好。所以跑步的时候可以留意一下几个细节。

勤修脚趾甲

当然不是让你去做个在跑鞋里都能闪瞎路人的指甲。

要把脚趾甲的长度剪得合适。不能太长，如果指甲顶到鞋前部，力会通过指甲传递到甲床，也就是指甲根部，造成指甲下面有淤血，再过段时间就会发黑；如果因此造成指甲脱离……想想就疼的不要不要的。当然也不能太短，因为可能会造成甲沟炎，也是一个大写的疼

不要给自己穿小鞋

首先自然是因为小了挤脚，运动的时候脚在鞋里也会有一点点窜动；而且人身体的某些部位在充血的时候是会变大的

比如：脚！！！

所以，跑鞋的码数要选大半码或者一码的。

鞋带别系的太紧

紧可能感觉爽……呃……但是脚趾会受不了

不要给自己穿小袜子

袜子也是有码数的。但是别指望十块钱无双的能有码数这种体验了。袜子小绷脚趾，太紧也会导致血液循环不舒畅。所以备两双专门的跑步袜还是很重要的。

跑姿

前脚掌着地的同学要小心自己的脚趾。如果跑量不大，问题也不大。一旦长距离，推荐在跑步中调整跑姿，不要一直用脚的一个特定部位着地。再有，不要全靠脚趾发力。