为了正式面试，穿高更鞋

为了搭配衣服，穿高更鞋

为了漂亮臭美，穿高跟鞋

······

——哎呦喂，可怜的脚丫

随着天气渐渐变暖，爱美的女性们脱下了厚重的跑鞋。

穿暖花开，显摆大长腿之际

不穿‘恨天高’怎么行！？

转眼又是毕业季

夹杂着毕业的离别与初入社会的懵懂

虽然可能是跌跌撞撞的向前，但是长大了就要学会‘忍痛’前行

然而......

自己选择的路，忍着痛也要潇洒得走下去T.T

有人说：“女人的鞋柜里永远少一双鞋子，尤其是高跟鞋，买了还要再买”。

的确如此，高跟鞋——是让每个女性变美的“灰姑娘的玻璃鞋”，它不但可以增加身高，还可以增加女性修长身材的美感。然而，它又是一把“双刃剑”，会带来不少的健康隐患。

那么如何消除这些隐患呢？

“高跟鞋可能带来的隐患”

——高能预警：以下图片有点“味道”

扁平足

长期穿着高跟鞋，由于身体的力量集中在脚掌的某些部位，而不是平分于整个脚掌，使行走姿势不良造成足肌无力，进而发展为痉挛性平足症；

日常走路时，人体是靠拇趾根部、小趾根部和脚跟3个部位支撑身体重量，穿高跟鞋时身体重量基本被转移到前脚掌，易造成前脚掌变宽，大拇趾向外侧弯曲，发生“拇趾外翻”，脚底拱桥位的筋腱会被拉扯，久而久之，筋腱松弛，拱桥位便失去支撑作用而塌下，足部原有的足弓便发生塌陷或消失，形成扁平足。

甲沟炎

如果趾甲受挤压、反复外力冲击伤，容易导致嵌甲和细菌感染引发甲沟炎。长时间穿着高跟鞋可因为鞋对脚趾的过度挤压、摩擦和压迫而“招来”甲真菌病。

研究表明，穿高跟鞋时间长短与甲真菌病的患病率成正比，其中以对小趾和拇趾的损害尤为突出。此外，穿窄小、高跟的鞋，加重了对前足部的挤压和摩擦，易引发鸡眼和胼胝。

趾头变形

长期穿高跟鞋还会导致趾头变形，常表现为锤状趾、拇囊炎、拇趾外翻、小趾内翻等症状。由于趾骨关节的骨头向内侧凸出，长时间穿尖头高跟鞋会使前足骨骼受压，影响附着于拇趾部位的肌肉，导致拇趾沿着其余脚趾方向移动。

如果女性穿高跟鞋不系鞋带、加上鞋子比较小，更容易导致足部脚趾挤压出现拇指外翻或小趾变形的现象。

膝关节炎

据一项英国学者对膝关节炎与高跟鞋的关系的研究发现，穿高跟鞋和赤足行走时髋、膝、踝关节的受力完全不同，经常穿高跟鞋会显著改变踝关节的正常功能，行走时人体必须由髋和膝关节代偿以保持步态稳定。长时间的紧张与压力可导致髌股关节腔内关节退行性改变，从而诱发膝关节炎。

脚踝损伤

穿着高跟鞋还会改变脚和腿部肌肉形状。由于脚部主要靠脚趾尖向前移动和站立，从而加剧了小腿肌肉的收缩。实践证明长时间腿部的拉紧状态会导致腿部肌腱缩短，进而伤害保持人体平衡的脚踝。

在穿高跟鞋时，脚跟被垫高，受压缩的跟腱柔韧度变差，易产生跟腱炎。踝关节的稳定性变弱，所以在骨科门诊中经常能遇见因穿高跟鞋不当导致脚踝扭伤甚至骨折的病例。

尿失禁

一般人走路时脚跟先落地，这样可以减缓八成的撞击力。但穿高跟鞋时迫使前脚掌承受过多压力，从而使身体其他部位，如膝关节、盆骨等部位吸收更多震荡力。盆骨及其附近肌肉所受压力愈大，包括尿道括约肌在内的肌群会退化得愈快，令尿道控制排尿功能减弱，所以长时间穿着高跟鞋可能会引致尿失禁。

腰背痛

穿上高跟鞋后，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸使背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。

症状持续一段时间后可以减轻以至消失，但常常再次发作，难以痊愈。凡此种种，都是腰肌劳损的表现，腰肌劳损的后果，使负重最多、活动量最大的下位腰椎受害最大，可加速骨质增生，使韧带弹性降低等退化性改变提前出现，也可能进一步，成为腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症。

怎么穿高跟鞋更舒服？

1、不要总穿相同高度的鞋，以免脚部同一处经常受挤压。

　　2、平时端坐时，先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，间断维持此姿态30分钟，使脚部放松。

　　3、穿高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

　　4、平时多注意脚部保养，养成热水泡脚的习惯，并适当的自我按摩。

　　5、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了走路的，平时就没有必要穿了。

　　6、穿尖头的高跟鞋，要注意有时间活动脚趾，舒缓足趾，防止同一部位过分受到挤压。

　　7、穿高跟鞋走路时，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间，哪怕是很小的。

　　8、高度适宜(2~3厘米为宜)，鞋底的造型要符合正常人的足弓，这样可使脚掌受力均匀，无论是站立，还是行走都不会感到很累。

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