情暖三月约惠女神

3月5日至3月8日

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横着刷牙还是竖着刷牙

蹲便好还是坐便好

叠被子还是不叠被子

...

日常总有这些纠结时刻，有些完全是个人喜好，而有些却涉及一些健康知识和误区，做不对可能会有健康隐患！

今天我们就请专家“医院健康教育部赵润栓主任医师”对大家日常这些小纠结给个正确的答案……

刷牙

正确姿势：斜45度颤动刷！

应将刷毛斜45度放在牙齿和牙龈交界处水平颤动5次左右，再转动刷柄拂刷牙面。以此方式刷完每一颗牙的每一面。牙膏

沾不沾水都行，特殊牙膏建议不沾！

一些脱敏、美白牙膏建议不沾水，否则特殊成分会过快释放降低脱敏、美白的作用。洗澡

顺序怎样差别不太大！

洗澡时间不要太久，10~15分钟就行，这点时间里先洗哪都差别不大！洗衣

最好分开洗！

穿过的袜子上有水分、盐分、乳酸、尿素、细菌、真菌、角质等，如果内裤袜子一起洗，但清洁不彻底或晾晒时间不足，可能造成脚上的细菌或真菌通过内裤感染生殖器或周围皮肤。扭伤

先冷敷再热敷！

刚扭伤或崴脚如果肿胀疼痛严重，要先冷敷，可以消肿止痛，同时可把患肢抬高并绷带包扎。48小时后，可换成热敷，活血散瘀。

叠被

起床后不要立即叠被！

人睡着时会排汗，被子或多或少会有些潮气。如果起床马上叠被，部分水分难以蒸发，螨虫在潮湿环境中会快速繁殖引起皮肤过敏等。

指甲

剪指甲稍微方一点更好！

指甲如果剪得太圆太短，两侧新长出的指甲可能会长进肉里面，严重时可形成嵌甲性甲沟炎。

如厕

把脚垫垫高的坐便更好！

坐便时如果身体直立，一条叫耻骨直肠肌的肌肉会『勒住』直肠，不便于大便顺利排下。而蹲便的姿势可以使直肠解放出来，使得排便变得顺畅一些。但蹲便对于年长、腿脚不好的人来说有些难度。

跑步

怎样舒服就怎样着地！

严格讲，前脚掌着地对膝关节的压力更小，但普通跑步健身者不必过于在意。

看完这些有没有能解决你生活中的一些小纠结呢？▼健康和美不可辜负预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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