来源：微天津文：冯仁钰

津城，终于又开始下雨了

对这场雨，已经期盼了好久

下雨的日子里，适合手捧一杯温热的饮品

倚靠在窗边想事情

下了班，顺道打着伞去小酒馆

裤脚上沾染着湿漉漉的雨水气

坐下，斟上一杯，有一口没一口

慢慢悠悠，微微熏甜就正好

等到雨收云霁，晴空万里

夏日的阳光又会饱满四溢

所以，在北方，要珍惜有雨的日子

这场雨来了又走，不会是这个季节里最后一场

在有雨的日子里

你要知道怎么保养自己的身体

雨天饮食

多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。

这个时候，太寒凉的食物会损伤胃的阳气，造成不适；饮食宜清淡，少吃油腻的食物，防止生热过多；水果也要选择一些不太腻的品种，如西瓜等，但要注意适度。

辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助湿热在你体内滋长。芥蓝、洋葱和韭菜能滋长湿热。鸭肉、鹅肉、牛肉、羊肉、狗肉这类比较“湿气”的食物也要少吃。

另外，中医讲“暑必夹湿”，祛湿食物可以选用燕麦、地瓜、山药、薏仁等；“苦能燥湿”，所以，也可多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物。

雨天穿衣

雨天时，女性尽量选择裤装，应避免裙装出行。因为如果被污染的积水打湿了裙子，或直接溅到内裤上没能及时清洁，会造成肌肤感染或诱发相关妇科疾病。

另外，上装最好避免白色，避免太薄，否则淋湿了很容易被看到里边的衣服。下装则切忌拖地，忌浅色的衣服，尤其浅色的裤子在雨天溅上泥水很容易就看出来，影响形象。

雨天起居

中医认为：“风邪易去，而湿邪黏腻最难去”。所以，本身对阴雨天比较敏感的人士不要淋雨，防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。

加强室内通风，但晚上睡觉前最好关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，不要着凉。家电最好能不时地使用一下，借助电器内散发出的热量，驱散水汽，也防止电路受损。

衣服一定要晾干，被褥经常清洗晾晒，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。

哮喘患者

另外，由于阴雨天一个较为典型的气候特点就是天气较凉，当人体抵抗力变弱，就容易出现过敏性疾病，比如哮喘等。再者，阴雨天气也是尘螨生殖繁育能力较强的时候。作为哮喘病的一个过敏原，尘螨往往隐藏在我们看不见的家居角落里。沙发、窗帘以及把拖把等要及时清洁，尤其拖把还要定期消毒，洗后放在通风的房间，防止病菌滋生。

一般来说，风湿病患者天阴下雨时病情往往剧变。所以，应相应减少外出活动，并注意保暖，切忌迎风而卧。患者应该切忌淋雨受湿，最好穿着长袖长裤睡觉，不宜用竹席竹床，要注意保暖不受凉。有需要的话还要注意用护套保护好关节部位，避免直接吹风，预防感冒。

保护脚部最好的做法是每晚临睡前用温水洗脚，这样可清除足部皮肤新陈代谢和细菌分解的酸性产物，减轻肌肉疲劳、酸胀等感觉。热水洗脚产生的刺激还可使所有的穴位都承受到热力，导致足部瘀塞消除，从而促进全身血液循环。

雨天出行

雨季出行时衣服被淋湿等在所难免，但大雨天气应尽量减少外出，如果必须在雨天出行，除了带好雨具之外，雨中的鞋、袜等着装也是预防疾病的重要屏障。

雨具要选择适合的：秉持颜色鲜艳、尺寸适中、材质防水的原则。凡是淋过雨的雨具（如雨伞、雨衣、遮雨蓬、雨鞋等），回到家之后都要经过下列程序：擦干或过水→晾干→收起，以免日后产生霉菌、发霉、发臭，影响到健康。

雨天出行可以选择防水材质、鞋底能防滑的功能鞋子。若是出门后临时没有办法换鞋，可以拿小塑料袋套在鞋子上来防湿。

趟水最好不要穿拖鞋，更不要赤脚，因为水中会有些漂浮物，例如街边羊肉串的竹签子、玻璃碴子等，藏在水里有可能扎到脚。

此外，不建议穿着露脚趾的鞋趟水也是为了避免甲沟炎、足癣等疾病的发生，因为积水比较深的地方，水中可能会有一些生活垃圾、猫狗等宠物粪便，其中的病菌会伤害到裸露的脚趾及沾染污水的肌肤，从而导致甲沟炎或湿疹、夏季皮炎、毛囊炎、脓疱疮、皮癣等皮肤病。

而穿雨鞋的人群，不要光脚穿着雨鞋去上班，一定要穿袜子，而且袜子越厚越好，可在吸汗的同时避免造成异味。

可以在上班途中穿着雨鞋，到单位后立即换上平常的鞋子，保持足部的透气、舒适，以免诱发足癣等皮肤问题。

如果是骑车，最好在皮鞋外加穿一双防水鞋套，也可先穿一双旧皮鞋，到达目的地后再换上另一双鞋。如果是驾车出行，雨天最不能穿的就是凉拖鞋，千万不要图一时方便。

及时清洗和远离危险地方

专家建议，雨天回到室内后，最好勤洗手、仔细冲洗双脚，再用干净的毛巾抹干，保持双脚干爽。必要时，可以用1%的盐水浸泡双小腿约半小时，然后再用清水洗净晾干，有助于杀菌消毒。

对于在雷雨天要外出的人群来说，走路时应仔细观察，不要靠近电力设备，也不要在其附近打电话，有积水的地方要绕行。

此外，如果看到电力设备异常，应提高警惕，因为高压线断电附近存在跨步电压，身处附近的人此时千万不要跑动，而应双脚并拢，跳离现场。

这段雨水马上就过去了

阴雨几天，等天晴了晾晒一下衣服

还有你的心情吧~

中新药业

温馨提示

今日夜间，天津局部地区仍有雨，晚上睡觉注意关窗，不要着凉。

参考来源：医院、广州美食团、恒天纤维等

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●大局已定！天津要全面爆发了！如果3年后你还在这，你将会面临……

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责任编辑：冯仁钰

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