本文专家

郁峰

南京中医药大学教授

我们每个人如果感觉

颈椎不舒服的时候

首先想到的是

我自己能够做点什么呢

能不能自己给自己做点按摩

点点穴位呢

我们今天来简单的介绍一下

常见的自我的按摩的

一些穴位和方法

最常用的是后面这两个凹陷

风池穴

可以按一按、揉一揉

然后后面正中间的

这个穴位叫风府穴

自己可以按一按、揉一揉

那么后面这个

自己可以用手往后面一抓

这样捏一下

直接从上到下捏一下

还有一个方法

就是拿肩颈

这个自己不太好做

可以叫家里人做一下

拿住肩颈

拿一拿、捏一捏

这叫拿捏

手上有很多治疗颈椎的穴位

最最实用的穴位

后溪穴

握拳在后面这个纹路

看到握拳以后有个纹路

在拳头底下这样一个纹路的正中间

后溪穴可以按

可以点、可以掐、可以揉

可以在桌子上面用劲往下按

两个手同时按都是可以的

那么这是一个比较简单的

保护颈椎的一个穴位

很常用、很实用的一个方法

尤其当你颈椎正中间酸痛的时候

按这个穴位最最有效

如果是我右边不舒服

那么还可以按揉手腕往上

戴手表的这个部位外关穴

自己掐一掐、揉一揉

外关穴

这个位置上

可以掐一掐、揉一揉

一边揉的时候

可以一边轻轻地转动你的颈椎

如果你颈椎引起了头痛头晕的

那你可以做做合谷穴

教了这么多缓解颈肩酸痛特效穴您学会了吗？有空就将这些穴位捏一捏，揉一揉吧。