《運動傷害與肌內效貼布》係筆者根據多年的教學與現場經驗累積，整合為兼具學理及實務，且更易理解應用之運動傷害處理方法。

「緒論」讓讀者對肌內效貼布有初步的認識，再進行「各部位運動傷害之貼紮詳解」。內容分為〈下肢篇〉、〈腰背篇〉、〈上肢篇〉，以肌肉解剖學、肌動學為依據，先說明傷害成因、病理變化及症狀、肌肉檢測等，搭配該傷害部位的位置示意圖、傷處之描繪，採圖文對應的方式呈現貼紮步驟，並標註處理目標與貼布作用，一目了然。

本書因應傷害階段的不同，進一步分為：急性期貼紮、治療期（矯正期）貼紮、恢復期貼紮，旨在確保受傷部位完全痊癒、恢復正常功能，避免因貼紮效果而影響傷害情況的判斷；亦依傷害部位的特性，以不同肌肉或貼紮方法，逐一進行步驟圖解說明。全書計69個常見的運動傷害，共有個貼紮方法。

在一般情況下，按貼紮的步驟、動作，並施予適當的貼布張力，則傷者應：明顯減緩疼痛、動作輕鬆且提升活動範圍、改善肌力與柔軟度；若於貼紮後未感受貼布作用，則有必要重新檢視各個貼紮步驟與正確性。提醒您，肌內效貼布不是萬靈丹，若遇嚴重運動傷害請務必就醫診治。

期盼本書的出版讓運動員、傷害防護員、教練、體育界與一般民眾能認識及應用肌內效貼布，進而遠離運動傷害，擁抱暢快人生。

緒論

肌內效貼布QA

肌內效貼布使用方法與類型

運動傷害與發炎

各部位運動傷害之貼紮詳解

下肢篇

Part1　足踝

凍甲：內嵌趾甲、甲溝炎

足母趾外翻：趾蹠關節滑液囊腫

莫頓氏神經瘤（囊腫）

腳跟疼痛：跟骨挫傷

伸足母長肌損傷

伸趾長肌損傷

足底筋膜炎、扁平足

踝關節扭傷

阿基里氏腱炎／跟腱炎

Part2　小腿

脛前疼痛：脛骨前肌肌腱炎

腔室症候群

小腿肌肉抽筋：小腿肌肉痙攣

腓側肌群疼痛

Part3　膝蓋

髕骨挫傷、擦傷

奧斯骨膝

內側副韌帶損傷

外側副韌帶損傷

前十字韌帶損傷

後十字韌帶損傷

貝克氏囊腫

鵝足：肌腱炎、滑囊炎

髕骨向外移位

髕骨向內移位

髕軟骨軟化症

Part4　大腿

股四頭肌拉傷

腿內收肌拉傷

縫匠肌拉傷

闊筋膜張肌拉傷

髂脛束拉傷

腿後肌拉傷

鼠蹊韌帶扭傷

Part5　臀部

髖關節傷害

臀大肌拉傷

臀中肌拉傷

腰背篇

Part6　腰背部

下腰背痛

單側腰背痛

不明原因／過度使用之腰背痛

雙側下背痛

雙側上背痛

上肢篇

Part7　上部軀幹

姿勢不良

Part8　腹壁

腹直肌無力

腹內斜肌無力

腹外斜肌無力

Part9　胸壁

胸大肌拉傷

前鋸肌拉傷

肋間肌拉傷

Part10　肩部、上臂

肩頸部肌肉拉傷

落枕：胸鎖乳突肌拉傷

肌筋膜炎

提肩胛肌拉傷

上斜方肌拉傷

下斜方肌拉傷

肩胛下肌拉傷

背闊肌拉傷

肩旋轉袖損傷

三角肌拉傷

肱二頭肌拉傷

肱三頭肌拉傷

Part11　肘部

肘關節損傷

網球肘、家庭主婦肘：肱骨外上髁炎

高爾夫球肘、投手肘：肱骨內上髁炎

肱骨上髁炎

Part12　前臂、手部

橈側伸腕肌損傷

尺側伸腕肌損傷

旋前方肌損傷

腕隧道症候群

伸拇指長肌損傷

媽媽手：狹窄性肌腱滑膜囊炎

槌狀指、板機指

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