有调查表明，37%的女性宁可忍着脚疼，也不愿脱掉高跟鞋......

近日有报道，浙江金华50岁的张阿姨个子不到1米55，年轻时常被人说矮，就穿起了高跟鞋，鞋跟都是七八厘米高的。30年后，她的脚趾严重畸形，连路都走不了，最后只能每只脚都截掉一根趾头。她哭着说，要把家里高跟鞋都烧掉。

研究者建议：跟鞋的鞋跟不要超过5厘米，每天穿着时间最多4个小时，穿高跟鞋的第二天应换成平底鞋，给脚一个放松的时间。

俗话说，鞋合适，脚知道。许多研究表明，高跟鞋的设计并不符合人体力学原理，要说服女性朋友舍弃光鲜耀眼的高跟鞋显然并不实际，要时髦又要健康，才真正合乎都市女性穿高跟鞋的需求。因此，如果女性朋友能正确选择高跟鞋，并且在穿着高跟鞋时，能搭配相关的足部保健用品，便能有效预防足疾的发生。

1、选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子。脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高度最好不要超过5厘米。

2、穿着高跟鞋走路时姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。

3、高跟鞋注意场合，不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

4、穿高跟鞋走路应注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下小腿。脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。

经常做足部按摩

经常做足部按摩，可以舒缓韧带压力，还能够促进血液循环，减轻足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由体重压力积累下来的伤害，首先会让脚趾和脚掌中间部分疼痛，然后这些部位的骨头和关节就会提早退化，韧带出现慢性拉伤。

缓解足部疼痛

工作空隙可以做适当的足部运动，主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性。坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起，到最大限度，保持五秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原。整个动作过程都要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。

每天用浴盐泡脚

每天用盐浴泡脚15分钟可以有效的帮助减轻炎症放松脚趾。而且一定要选用30-50度的温水来进行浸泡，在浸泡的时间上最好维持在15-20分钟即可。

（来源：网易女人志）