①.一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡者尤为有效，饮用后可使血糖升高，快速入睡。

②.小米克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡。

2皮炎/湿疹/癣/家庭必备的药膏

我都推荐身边朋友用舒清堂和润益肤霜，万能的某宝就有卖，可搜索一下，草本萃取无激素，效果与口碑均很好。我是不建议用激素药膏，因为长期用不仅会导致毛孔粗大，毛细血管扩张，而且会加快皮肤老化。医院开的方法都是：艾洛松、地塞米松、强的松、氟轻松，这些药的名字最后一个字都是“松”。这并非巧合，实际上，它们属于同一类药物──糖皮质激素。

3千万别要盲目减肥，健康最重要

要是减肥的话，千万不要吃减肥药，各种副作用伤害身体不说，关键是减掉的都是水分和营养，根本减不掉脂肪。可以有规律的锻炼，每天做30分钟有氧，每周2次力量训练就好。饮食上也要注意营养均衡，千万不要认为减肥期间不能吃肉，肉类是优质的蛋白质来源，鱼虾类、禽蛋类都可以适当的吃，牛肉每天吃不超过香烟盒大小的一块就好。最简单的办法是用“拜伦斯维减肥奶昔”，专业代餐的，很健康，效果很好也不贵，百度拜伦斯维







































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