今天来说说手足护理的重要性以及步骤方法，伙伴们在家闲着无聊的时候可以试试的。

手是女人的第二张脸，手能暴露你的年龄。做手部护理能让你的手不会衰老得那么快，手上也有很多穴位，按按对身体挺好的具体方法如下： 　　(1)洗净双手，涂上香精油或按摩油，放松双手。 　　(2)右手给左手按摩： 　　a.用右手的拇指与食指，从左手小指与无名指开始，依序向大拇指移动揉搓。接着以螺旋状朝手腕上面按摩;　　b.将右手拇指与食指分置左手手指两侧，由左手指尖向手掌轻滑，至根部稍用力按压。 　　c.以右手拇指与食指夹住左手手指，由指根拉向指尖，以轻滑般的方式放开; 　　d.把左手摊平，以右手的手掌，在左手手背上来回呈圆形揉搓。 　　(3)左手给右手按摩。步骤如上。(4)按摩后抹上保湿或滋养手膜，裹上保鲜膜，包上一条热毛巾，再用一条干毛巾覆盖(若没有时间，此节可省略)。 　　(5)约10分钟后用温水洗净双手，取适量护手霜，均匀涂于双手。

足部是你的第二心脏这样的形容用于双脚也不为过只是相比每天露在外面的手轻易不示人的双脚只在关键时刻向亲密爱人展露无论为人为己脚部护理至关重要说起来关于脚部的保养并不复杂一句话像呵护脸部一样照顾你的脚清洁保湿清爽防晒缺一不可不要小看每天的热水泡脚它属于中医足疗法之一脚是离心脏最远的部位天冷时脚部血管收缩容易诱发多种疾病热水泡脚可以改善局部血液循环促进代谢起到养生保健的作用足部的衣服也就是袜子的选择也是非常重要的。

据美国足部协会调查显示:每两个人就有一人患足疾，许多人过40岁以后会丢失50%的足跖脂肪,对钙的吸收能力衰退,所以中年人患足病的比例高达3/4,轻者有足茧足癣重者截肢走不了路针对人们对足病认识不足世界卫生组织确定了每年春秋季节分别确定两个护足周没有足下的根基也就没有健康竹从叶上枯人从脚上老

足部防晒护理

如果不想晒出难看的黑印子又没有耐性涂抹防晒霜就尽量少穿凉鞋吧每次用过的织布面膜还会残留很多精华液用在双脚完全没有问题在脚上擦拭2~3分钟保湿美白的效果非常理想涂过防晒霜的脚记得要清洁在洗澡时多用一遍沐浴液擦拭就可以了

足部指甲护理

指甲疾病严重影响健康与美丽常见指甲疾病有灰指甲嵌甲甲沟炎。

足部骨骼护理

足部双脚一起是52块骨骼占据人体骨骼的1/4常见足部骨骼疾病有拇外翻扁平足大脚骨爪形趾重叠趾高足弓

足部养生护理

中医经络学说认为人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位脚底是各经络起止的汇聚处脚背脚底脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是人体的第二心脏脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连是人体的保健特区充分开发这个特区的保健潜能对预防某些疾病有一定的益处浴足与通常的洗脚相似但不尽相同开始时水不宜过多浸过脚趾即可水温在40~50℃浸泡一会儿后再逐渐加水至踝关节以上水温保持在60℃左右同时两脚不停地活动或相互搓动以促进水的流动每次持续20~30分钟以身上感到微热为止若用冷热水交替浴足还可收到治疗头痛失眠心绞痛鼻炎支气管炎足扭痛等效果早晨或傍晚脱掉鞋袜将两脚心朝向太阳晒20~30分钟专家称之为脚心日光浴此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心促进全身代谢加快血液循环提升内脏器官的活力使其功能得到充分发挥此法对鼻炎贫血等疾病有较好的疗效面部皮肤疾患如痤疮湿疹等大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关研究表明利用足反射的全足按摩美容法可通过神经体液调节及局部器官组织细胞的自动调节使机体内环境达到平衡收到一定的治疗效果具体做法是每次先将全足按摩3~5遍再有针对性地按摩如痤疮多按摩足外侧的睾丸反射区;黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体甲状腺肾上腺生殖腺等反射区湿疹则按摩足背部的面部胸部淋巴腺等反射区每日或隔日一次每次30~40分钟在家中脱掉鞋袜赤脚行走到少可以获得以下几点好处一是可锻炼脚心不着地的部分而这部分又是人体平衡的重要支撑点如果人体平衡功能不强体内各部位负担不一就会导致健康质量下降二是打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起正是因为脚趾之间协调的动作人的行走姿势才健美自然故赤脚锻炼不仅强身而且健美形体日本医学家最新研究发现经常活动脚趾可以健胃经络理论认为胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间胃经的原穴也在脚趾的关节部位故脚的二趾三趾粗壮有弹性另外胃肠功能强的人站立时脚趾抓地也很牢固胃肠功能较弱的人不妨经常锻炼脚趾每天抽出一点时间练习用二趾和三趾夹东西或在坐卧时有意识地活动脚趾持之以恒胃肠功能就会逐渐增强。用一根棒槌轻轻捶击脚心，每次50~下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5~6分钟。此法可促进全身血液循环，解除疲乏感。脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能够帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。

护理用品

常见足部护理用品有拇外翻矫正器扁平足矫正鞋垫硅胶减震鞋垫儿童矫正鞋防裂霜鸡眼贴五趾矫正健康鞋

七彩美甲连锁

国贸店:南宁市国贸中心4楼4B-

悦荟店：南宁市青云街18号悦荟广场（老万达）B座号-

南棉店：南宁市振宁商厦一楼号（北湖南路南城百货对面，广电缴费处旁）-

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