又到了展示美丽双脚的凉鞋季，如果你的足部还有各种问题，赶快进行一次彻底的足部排毒按摩吧！在美足的同时，还能帮助消除不少健康隐患呢！

常见足部问题如何应对？

1.皲裂及摩伤

皲裂及摩伤多由皮肤干燥引起，常见于脚后跟，胼胝周围及慢性真菌感染部位。为了预防皲裂，可用润滑膏保护皮肤湿润。脚部如有真菌感染(脚癣)应请医生开抗真菌药涂于患处。足趾间多汗可使趾间皮肤浸软引起皲裂，因此，洗脚后要擦净、擦干。保持鞋袜干燥，穿着合适的鞋子，严禁鞋内有异物。

2.水疱

由于血液循环不良，足部软组织变薄，皮肤干燥等原因，足部任何一处受到挤压或摩擦时，都很容易导致水疱发生。一旦水疱发生，尽量避免弄破水疱，以免伤口受细菌感染。如果水疱过大，影响日常行动，宜在无菌操作下挤出液体，以无菌纱布敷盖，如需要，给予抗生素进行治疗。水疱干枯后会形成痂皮，切勿强行将其剥脱，防止继发感染。应穿着袜子和适合自己脚形的鞋子，可以减少产生水疱的机会。

3.甲沟炎

甲沟炎是因甲沟及其附近组织刺伤、擦伤、嵌甲或拔“倒刺”后造成的。甲下脓肿常由甲沟炎蔓延发生，或甲下刺伤引起感染，或指端挤压伤而致甲下血肿继发感染导致。起初一侧甲沟发生红肿疼痛，短时间内会化脓感染，可扩散至指甲根部和对侧甲沟，形成甲沟炎，也可扩散至甲下形成甲下脓肿。

足部按摩，好处多多

按摩辅助排毒

原则：按摩前多饮水，加快血液循环，通过小便排出体外。频率：睡前一次，一次20分钟。力度：中度

1.按摩脚底

排毒方法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约两分钟。帮助加快血液循环，可以在短时间内加强体内排毒功效，同时还有助于睡眠。

2.敲击脚底

排毒方法：以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度，每只脚次左右，运动完成约两分钟。每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，增强内脏排毒功能，加快燃脂速度。

3.揉搓脚趾

排毒方法：可用双手抓住双脚的大趾，做圆周揉搓，每天数次，每次两分钟。也可以用手做圆周运动来搓小趾外侧。由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。

按摩缓解失眠原则：人体足部有许多重要穴位，位于足底凹陷处的涌泉穴，按摩该穴，有益精补肾，防止早衰的特殊功效。常搓脚心可以帮助心肾相交，有利于治疗睡眠障碍。频率：每天两次，每次15分钟，搓热为宜。力度：中度映射失眠的穴位在足底有三个点：

●第一失眠点：如果把人脚跟看成圆，这个圆最靠近前面5个脚趾的那一点就是失眠点。睡觉前洗完脚，用手指用力按压这个部位1分钟左右。●第二失眠点：人在站立情况下，5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位按压到小脚拇趾，再从小脚拇趾按压回来，这样反复做10次。●第三失眠点：整个大脚拇趾的根部，用手指按压1分钟即可。

按摩缓解痤疮原则：调节肝胆疏解功能，通过排泄系统排出毒素。频率：每天一次力度：轻柔1.肝胆穴位：肝反射区在右脚脚底二分之一处上方与三四脚趾处脚掌关节下方，用手能够摸到一条长的凹陷的沟，这是胆反射区，按摩的时候要从上往下方向进行推按。2.肾脏穴位：在脚底一半的位置偏上，用手能够摸出突出点。按摩时由上向下往输尿管方向推按。3.膀胱穴位：踝关节与脚底交接处，位于脚内侧，会感觉到有一块肉凸出来。由输尿管连接点斜向尿道方向推进行按摩。4.输尿管穴位：在脚底，膀胱点与肾脏点45度斜向连接的中间位置，用手摸到一条斜沟，就是输尿管穴。按摩方向是由肾脏连接点往膀胱斜向慢慢推按。

美足SPA五大步骤

进入夏季，美丽的凉鞋是不少爱美女士的必选之物。可是在露出双脚的同时，脚上的死皮、干纹似乎“有碍观瞻”。穿凉鞋之前，先给足部做一个美容SPA吧！不但可以清除死皮等，还可以驱除疲劳。

Step1暖肤足浴按摩

时间：15分钟准备：足浴桶、热水、精油or足浴剂足浴能在最短时间内促进足部的血液循环，同时消耗身体的多余热量，加速毒素排出。建议选用保丽龙材质的足浴桶，这一材质在隔热和保温方面都具有良好效果。开始足浴前先喝上一杯温水或热茶，然后将双脚浸入38~41℃的水中，并保持水位在脚踝上方一拳左右的位置，浸泡同时双脚脚趾骨可互相轻轻揉搓。可以根据自己的需求与足部问题加入特定功效的足浴产品：艾草有助于温暖身体，红酒在排除体内垃圾方面具有卓越功效，而薄荷精油则能够帮助身体驱除疲劳，加速体力的恢复。经过热水泡脚之后，足部的污垢、死皮会变得比较容易清除，脚趾甲也会变得柔软容易修剪了。

Step2足部去角质

时间：10分钟

准备：足部去角质霜、去死皮剪、脚板锉脚部的角质层通常较粗厚，软化后较易清除。充分浸泡后的双足肌肤变得柔软，去角质便十分方便。可以用足部专用的去角质霜按摩肌肤约5分钟，令老废角质充分去除。倘若双脚十分干燥，还可以在去角质霜中添加1~2滴润肤精油，加强腿部肌肤的润泽度。对于长期积累下来的死皮与老茧，则可以在干燥的肌肤上使用脚板锉，并用去死皮剪剪去已经软化的死皮。此外，你也可以DIY足部去角质霜：将等量的红糖、蜂蜜和1~2滴精油混合后涂抹使用即可。千万别在角质还未软化之前就用力地想磨去死皮，这样做不但不能使死皮脱落，还会造成皮肤伤害。

Step3润泽小腿肌肤

时间：10分钟

准备：高保湿身体乳、护肤油、保鲜膜除了每天涂抹保湿乳加以滋润，更可以在每周一次的足部护理时间给予强效保湿。选择一款高滋润度的保湿身体乳，厚涂在足部。倘若干燥程度十分严重，也可在身体乳中混入少许润泽护肤油提高滋润度。涂抹过身体乳或更为滋润、蕴含丰富营养成分的足部按摩乳之后，用透明的保鲜膜将足部包裹住，并停留5分钟左右，使营养成分被充分吸收。过一会儿，揭开保鲜膜，再充分由下而上地画圈按摩足部与腿部肌肤，直至残留的润肤乳完全吸收。

Step4趾甲护理

时间：5分钟准备：润足霜、趾甲营养油干燥的气候容易令脚趾甲的营养流失而变得脆弱易裂。选择含有丰富维生素滋润成分的护甲霜涂抹整个脚部，尤其不可忽视各个趾甲的滋润。倘若脚趾甲容易开裂，可以加涂含油分较高的趾甲营养油。除了刷子涂刷型产品，滚珠式的指缘油或护手精油在冬天使用起来尤其方便，只需来回滚动，即可轻松滋润每个趾甲以及趾甲边缘的干燥肌肤。脚趾甲常常被忽略，但从健康与美观的角度考虑，它们比手指甲更需要呵护。因为脚趾甲更厚更干，缺少水分和脂质。因此，在用按摩膏或精油按摩时要格外注意脚趾的按摩。

Step5营养润足

时间：20分钟

准备：热毛巾、护足霜、棉袜用热毛巾将双脚裹住，然后用含大量天然乳木果油的护足霜充分涂于脚部，能有效提高双足的滋润度。容易变得干燥的部位如脚后跟等，可以先涂上足量的护足霜，并用无纺布纸膜贴附，然后套上睡袜或%纯棉袜，等待15~20分钟即可。在给双脚涂抹护足霜的时候，要照顾每一处肌肤，但切忌在脚趾间积留下来，以免滋生细菌。当然，你也可以带着足霜、穿上棉袜后入睡，为足部提供整夜的营养供给，保证润足成分的渗入。倘若开裂严重，可以用同样的方法敷涂皲裂乳霜。

图文来自：《健康之家》杂志

编辑：小辛

责任编辑：陆啸

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