接触妹说：仙女儿们看过来！

临近过年

接触妹办公室的同事们每天就在念叨

“你说我这个头发是染还是烫呢？”

“买棉袄还是呢子啊，好纠结哦！”

“你看看我新做的指甲，和肤色配不？”

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爱美之心人皆有之

作为广大妇女之友的小可爱

今天要和大家说说

显高显腿长还有气质的高跟鞋

近日，53岁的刘女士

左脚第二、三个趾疼痛难忍

连走路都困难

无奈医院求医

结果医生诊断其是穿高跟鞋引发的病症

经过截骨矫形，刘女士恢复如常

但因为爱美她挨了三刀

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原来，刘女士一直钟爱穿高跟鞋

但她发现穿高跟鞋久了

双脚大拇指均逐渐向第二个脚趾严重倾斜

拇指骨更突出形成一个包

平时走点路就疼痛难忍

“患者是拇外翻引起了转移性疼痛，其左脚第二、三个趾趾骨也已畸形严重，只能截骨。”医院骨科常务副主任周游博士介绍，拇外翻病有先天遗传因素，但长期穿高跟鞋是重要诱因

一个女人

如果没有一双高跟鞋

就像一首歌没有动感的音符一样

高跟鞋使女人完全‘生动’了起来

也让女性变得更性感

那么高跟鞋的这些事儿你得知道啦？

???

不爱穿高跟鞋的接触妹温馨提醒：通常认为，鞋跟3~4厘米的，属于低跟鞋，普通高跟鞋，鞋跟一般都在5~7厘米

因为工作等原因

很多女性不得不穿高跟鞋

医生建议，在挑鞋子时

要选择符合自己脚形的

记住以下5点，也会有帮助

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1.选择鞋底跟自己脚弧度相符的鞋子。脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头要宽松

2.走路时，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直

3.挤车或在不平整的马路上不要穿，也不要疾走快跑，更不能上山爬坡。不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压

4.休息时可以把脚尖翘起，活动一下小腿。脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎

5.回家后可平躺，并将双脚抬高超过心脏水平10~20厘米，做足部背屈动作20~30次，有效帮助下肢静脉血液回流

高跟鞋已经是女人们的宠儿

从视角上令双腿变得修长

走路时更加高贵优雅，姿态撩人

可惜高跟鞋亦同时带给她们许多痛苦和烦恼

这三个瑜伽体式专治高跟鞋后遗症

缓解因穿着高跟鞋而产生的不适感

爱美的姑娘们，一起学起来吧！

???

战士一式

技能：纠正骨盘前倾穿上高跟鞋后，身体重心就会向前面，令盘骨前倾，加大腰椎弧度，腰背肌肉长期过度用力劳损，会引致腰酸背痛——这个体式就是专门“对付”这个问题的

动作：吸气，双腿打开，双手打开与肩水平，形成一个“大”字。双手向上提起，手指朝天，双掌合十于头顶上。将身体和左脚以90度转向左面，面向前方。屈曲左膝直至大腿与小腿成90度角。保持这个姿态5至8个呼吸。完成后，换另一只脚重复上述步骤

功效：纠正骨盘前倾问题，伸展背部、胸部和脊椎；亦有助舒缓腰背痛及坐骨神经痛。对于强化脊椎及身体柔软度很有帮助

提示：保持下盆干向正前方。膝盖不过脚尖，臀部内收

幻椅式

技能：击退足底筋膜炎足底筋膜炎其中一个成因是穿着太高的高跟鞋，使重心往前移，压力集中在脚掌，长久下来会造成足底筋膜炎，出现疼痛、红肿等症状。常练此体式，可以有效避免足底筋膜炎的发生

动作：站姿，双腿并拢，抬头挺胸，背部挺直。呼气，双腿并拢向后蹲坐，想象后方有一个座椅，直致大腿与地面成平衡。然后屈起脚底，令脚跟离地，保持这个姿态5至8个呼吸。吸气还原。

功效：强化足底及小腿的肌肉力量，锻炼身体平衡感。

提示：请将重心放在脚掌前面，保持腰背挺直。若发现平衡有困难，或者膝关节伤痛的朋友练习幻椅式的变式，即依靠墙壁练习，从而避免过度弯曲膝关节，给膝关节造成过大压力。

卧手抓脚趾伸展式I

技能：消除小腿疲劳穿起高跟鞋站立时，身体前倾后小腿的肌肉会缩短及收缩，会引致小腿疲劳过度，造成小腿挛缩，这个体式能够有效放松并滋养小腿

动作：平躺地上，双臂放在身体两旁。右脚曲膝，右手握着右脚拇趾。吸气，慢慢把右脚蹬直，往上伸展，脚跟向上，脚趾朝向脸。保持这个姿势约20秒，换脚重复以上步骤

功效：伸展小腿、大腿腘绳肌，改善腿部僵硬、挛缩的问题，同时亦有助舒缓背痛、坐骨神经痛

提示：保持左脚蹬直，左边盆骨紧贴地，亦要避免拱起背部，也不要缩起或升高肩膊。如无法抓紧脚趾，可将瑜伽绳套在脚掌上，然后改拉着绳头，但仍要保持上下脚都蹬直

最后的最后，接触妹温馨提醒

各位仙女儿们

平时多注意，好好爱自己哦

手比哈特，么么哒

▌编辑：三日

▌图片：部分图片来自网络，版权归原作者所有

▌文章：宜昌全接触整理发布，转载需授权

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