甩掉小肚子的11种食品

不良的饮食习惯和毫无规则的生活很容易致使便秘。这种情况在白领当中尤其常见。所以，眼看着小肚子一天天鼓起来，她们不能不想尽办法清肠排毒。

　　俗语说，药白癜风怎样才能治好补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清算体内垃圾，会成心想不到的好处。在此为您整理了16种排毒功能最强的食品和食用方法，帮你清肠排毒，告别小肚腩。

　　1.地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜蜜。

　　2.绿豆

　　绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜太长，以避免有机酸等遭到破坏而下降作用。

　　3.燕麦

　　燕麦能滑肠通便，配合纤维增进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能增进排便！

　　4.薏仁

　　薏仁可增进体内血液循环、水份代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改良水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少量的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　5.小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此合适搭配排毒餐食用。小米粥很合适排毒，有清热利尿的功效，营养丰全国白癜风十佳医院富，也有助于美白。

　　6.糙米

　　糙米就是全米，保存米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早饭吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　7.红豆

　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效增进排毒。

　　8.胡萝卜

　　胡萝卜对改良便秘很有帮助，也富含-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，由于它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有益排毒。

　　9.山药

　　山药可整理消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　10.苦瓜

　　科学家对苦瓜所含成份进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这类蛋白质能够激起体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。

　　苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少量盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后便可食用。

　　11.芦笋

　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内过剩的水份，有益排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。