闷热潮湿的梅雨季来啦！

湿哒哒的季节，

只想告诉你，

接下来你不用再想怎么穿才潮（流）；

因为你每天都会很潮（湿）

就让蜀黍告诉你，情深深雨濛濛的天气，怎样防霉除潮，干爽不潮湿！

衣

对于潮湿有异味的衣物，可以在洗衣服时加入两勺白醋和半袋牛奶，它能有效防止衣物产生霉味，在衣物用洗衣机洗完甩干后，对于贴身衣物和婴儿衣物，用吹风机吹干，保持贴身内衣的干爽。

女性更要特别注意，内衣最好不要和其他衣服放在洗衣机里混洗，建议可使用单独的小型洗衣机专洗内衣；少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤，尽量穿棉质内衣；清洗后一定要晒干晒透。

食

食物在10℃至65℃之间是最容易发生霉变的，因此，食物尽可能现做现吃。如果必须隔夜，最好放在10℃以下冷藏，然后在高温70℃以上加热后再食用。

多吃富含维生素的蔬菜与水果；多吃营养丰富的牛奶、瘦肉及其他高蛋白的食物；常吃大蒜；多吃一些祛风除湿的食物，如木瓜、米仁、冬瓜等等。

住

潮湿的空气来袭时，最好不要开窗透气。如果要开门窗通风，建议在中午为好；如果空气不那么潮湿，还是要常开窗通风。

室内防潮最方便的办法就是开启空调机的除湿功能；冬天人们用于取暖的暖风机，也可以在一定程度上缓解室内潮湿的状况；吸湿盒、除湿包等用品也是不错的选择，适合放在客厅、房间、洗手间和厨房等日常生活的大空间里。另外，在衣柜、鞋柜里还可以放置一些樟脑丸，用于防虫。

行

有降雨的日子能见度低、道路不畅，因此驾车、步行都要放慢速度。同时，梅雨季出行最好能带上雨具。

养生心脑血管病：少出门、食清淡、多饮水

风险：由于气压不稳，温差变化，易导致血压升高、血液黏度增大，从而加大心脑血管事件发生的风险。特别是由于空气缺氧，走平路也可能像爬山，易诱发心肌梗死或脑中风、猝死。

防范：老年人、有心脑血管疾病的人，在梅雨季节应尽可能少出门，饮食清淡、早睡早起、劳逸结合且多饮水。特别强调的是，老年心脑血管病患者一定要遵照医嘱坚持按时服药。

风湿病：莫受凉、防感冒、走平路

风险：阴雨天气由于湿度大、气压低，加上阴晴不定、气温波动大，许多风湿病病人关节疼痛的症状就会加重。

防范：保护好腕、肘、肩、膝等不要受凉。避免淋雨、赤脚涉水，空调、风扇直吹，以防感冒。患者要少吃酸辣等刺激性食物。运动时应注意晨练不要太早，阴雨天气不要外出运动。中老年人运动以走平路为最佳，千万不要跑。可据医嘱用些消炎止痛、活血化瘀的药物。

皮肤病：常通风、抗过敏、慎用药

风险：霉菌在梅雨季节活动最为猖獗，使手足癣病病情加重。咬虫性皮炎也会增加，表现为蚊虫叮咬后迟迟不好。细菌类感染引发的脓疱、真菌感染的甲沟炎也易被诱发。

防范：保持干燥通风是防止霉菌感染的第一要务，且要勤换衣服，洗浴用具专人专用。过敏性体质的人服用抗过敏药会非常有效，还要尽可能少接触碱性洗护用品，不要总是用肥皂洗手。还要注意出疹生疱时不要随意用药。

呼吸道疾病：忌冷饮、勤洗手、作息好

风险：阴雨天是呼吸系统疾病高发时期，主要是由室内外温差大及湿气过重引起。人体最适宜的健康湿度为41—45%，在过于干燥或过于潮湿的环境中，呼吸系统的抵抗力都会降低，很容易患上呼吸道疾病。

防范：不要总是关窗，要注意空气流通，并尽量少到人员密集的地方;作息时间要正常，保证充足的睡眠，这样才能增强身体免疫力；在天气晴好之时进行适当的体育锻炼；最应该要注意的就是，勤洗手、勤漱口，养成良好的卫生习惯。

食物中毒：少存放、勤消毒、不生吃

风险：香港食物安全中心公布一项调查指出，薯类、竹笋、西兰花等进入梅雨期，食用后都会增加中毒风险。

防范：上海发布的食品安全预警称，梅雨季节，在常温条件下，食物存放尽量不要超过2小时。尽量不要吃剩菜剩饭。

要充分休息，晚上最好10点前休息，不要熬夜，时间允许的话，可在中午小睡片刻，傍晚建议多到户外走走，运动运动。

饮食推荐

除湿食物推荐

玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

高梁：有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。薏仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病症。冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。鲍鱼：具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。

每年的梅雨季虽不长，

但在这不同于春夏秋冬的特殊时节，

辛苦的上班族和同学们，

要注意按时休息，保证睡眠，注意饮食啦！

看完别忘了点个表达您的关爱

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