时值初夏，气温逐渐升高，

已经让人感受到了夏的热情。

在大街小巷，

处处可见穿着清凉的年轻人，

冷饮、冰淇淋等也开始热销。

福林园中医养生院理疗师提醒，虽然天气渐热，但切忌把初夏当作盛夏过，尤其是老人和孩子，不可骤减衣服，贪图冷饮、凉食。

夏季养生关键防暑祛湿

《黄帝内经》在描述夏季特点时这样写道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，意思是说，在夏天的三个月里，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。

在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时也是人体新陈代谢最旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，使汗液排出，通过出汗调节体温，适应暑热的气候。

那么，夏天应该如何养生呢？福林园中医养生院理疗师提醒，夏季养生最基本的原则是，在盛夏防暑邪，在长夏防湿邪，同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，伤害了体内的阳气。《黄帝内经》中指出，要“春夏养阳”，就是说，即使在炎热的夏天，也要注意保护体内的阳气。

暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。暑邪侵入人体时，常常会出汗，出汗过多会导致体液减少，也就是中医所说的“津伤”，会出现口渴嗜水、唇干口燥、大便干结、尿液发黄等现象。

湿为长夏之主气，尤其是沿海城市的夏季，天气比较潮湿。人们所说的湿病也多见于这个季节。在这个季节里，空气湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病。

中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。因其性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈。不仅如此，湿邪也容易伤脾阳，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温等症状。尤其是脾气升降失合后，水液随之滞留，容易出现水肿，眼睛下面出现卧蚕等。

由于湿的形成往往与地之湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始，临床常见的下肢溃疡、湿性脚气、带下等症往往都与湿邪有关。

炎炎夏日更要护阳

中医讲究要“防因暑取凉”，这是告诫人们，在炎热的夏天，要注意保护体内的阳气。正如《黄帝内经》里所说“春夏养阳”。那么，在夏天该如何保护阳气呢？

理疗师提醒，不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜，或饮冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。乘凉时要注意腹部保暖，以前，不少人喜欢穿“兜肚”，其实是很符合养生之道的。

《养老寿亲书》里写到，“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中入。”《摄生消息论》也指出，“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。”这些都是宝贵的养生经验。夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键原因在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。

其次要谨防冷气病。冷气病，即人们久处冷气环境下工作和生活时所患的疾病，轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、感冒和不同程度的胃肠病等，重者会出现皮肤病和心血管疾病，老年人症状往往会更加明显。

因此，在炎热的夏季，不要总呆在空调房里，室内温度不要过低，以防冷气病。

初夏时节不宜贪凉

初夏时节，天气多变，尤其是在胶东沿海城市，早晚温差较大，白天气温攀升而夜里凉风习习。不少怕热的年轻人已迫不及待地穿上了露脐装和露趾凉鞋，有的人甚至开始使用制冷设备。于是，热伤风、感冒等开始侵袭“贪凉一族”。

理疗师建议，对于偏瘦的年轻人来说，由于脐部脂肪组织较少，皮肤、筋膜和腹膜直接相连，寒气和湿气很容易从脐部进入体内。加上气温变化，早晚偏凉，早早穿上露脐装特别容易受寒。

此外，这个季节要注意脚部的保暖。因为脚距离心脏最远，供血最差，脚部脂肪层薄，保温差，极易受寒。脚部一旦受凉，就会反射性地引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，使抵抗力下降，潜伏在鼻咽部的病毒、细菌会乘虚而入，引起感冒等多种疾病。

按摩止泻穴可缓解腹泻

在夏季，不少人容易发生腹泻。中医认为，一般情况下，腹泻分为外感和内伤两大类。外感导致腹泻发病较急，但病程很短，通常是由于夏季天气炎热、饮食不当等原因引起，内伤所致的腹泻往往持续时间较长。

理疗师表示，发生腹泻时，可通过穴位按摩来缓解。此外，饮食上也要多注意补充水分，清淡饮食。

肚脐旁两寸处各有一个“止泻穴”，也就是天枢穴，拉肚子时可自行做穴位按摩，以缓解腹泻症状。具体方法为：排便后，取坐位或仰卧位，用食指和中指的指端，慢慢深压住肚脐左右两边的天枢穴，约10分钟。一般按压一次可以缓解腹泻，使大便成形。

趾甲常往肉里长怎么办？

张女士：我儿子今年21岁，平时他大脚趾的趾甲经常长到肉里面，疼痛难忍，严重的时候甚至影响走路。问诊得知这是甲沟炎，曾尝试过修脚，但是时间长了，趾甲还是会长到肉里边，请问这种情况如何调理呢？

理疗师：甲沟炎在年轻人群中比较常见。在中医里，肝与趾甲相关，脾与肌肉相关，趾甲长在了肉里，称为肝克脾。所以，单纯解决趾甲的问题远远不够，没有找到病因，祛除根本。

患有甲沟炎的人往往会肝郁气滞、脾胃不和，要想从根本上调理，需疏肝理气、健脾和胃。肝气宣泄，脾胃协调。在福林园中医养生院的理疗项目中，疏肝利胆和脾胃保养就可以达到理想效果。

保养肠胃莫贪凉

随着气温的上升，一部分人因贪吃冰淇淋等冷饮而诱发急性胃肠炎。

福林园中医养生院理疗师提醒大家，随着气温逐渐升高，人体免疫机能有所下降，病菌易感性增强，造成肠胃抗病能力减弱。对儿童及慢性病、胃肠不佳的人群而言，脾胃功能更是相对较弱。

要想平安度过夏天，饮食应以清淡为主，注意营养均衡；不要贪吃冷饮；每餐不宜吃得过饱，以免造成胃肠负担过重。

此外，初夏也是颈腰椎病的高发期，不少人早上起床后会出现颈部或腰背部酸痛症状，并逐渐加重，这可能是夜间开窗纳凉、过早睡凉席、开空调所致。理疗师给出提醒，初夏时节，睡觉时需注意颈部、腰部保暖，不要过早地换上凉席。

来源：威海晚报