当女性穿上高跟鞋，不仅是增加了身高，更重要的是由于重心向前移，整个人挺胸收腹，连腰、小腿都变细了，再配上裙子就显得轻盈飘逸，美丽动人。

　　如果一整天都穿着高跟鞋，那么到了晚上脚就会又累又痛了，这就体现了穿高跟鞋的弊端，为了漂亮总是要付出代价的。要知道，常穿高跟鞋会导致脚部伤害，长期过后可能骨头畸形。

·变美要吃苦·1对脚趾的伤害

高跟鞋鞋头一般比较尖，局部空间狭窄，很容易让脚趾挤压在一起，使脚趾头处于不自然的形态，长期下来导致脚趾关节变形甚至发生病变，容易出现嵌甲、甲沟炎、拇外翻、锤状趾、爪形趾等症状。

2对足部的伤害

高跟鞋的鞋跟越高，身体的压力就越大。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。

3对踝关节的伤害

穿上高跟鞋后，容易造成崴脚。且鞋跟越高，受伤程度也就越加严重。为了降低穿高跟鞋带来的伤害，女性在选择高跟鞋时，最好不要选鞋跟太高的，并且可以通过增加鞋内垫减小鞋跟给脚带来的压力。

4对膝关节的伤害

有研究发现，女性穿高跟鞋时，脚踝难以发挥正常功能，结果由膝盖完成额外的工作，导致膝盖所受的压力增加，会引发关节炎。

5对脊柱的影响

高跟鞋容易让人背部压力增大，产生酸痛感；长期穿还会造成骨盆前倾，腰部后仰，从而导致腰肌劳损；腰肌劳损又会加速骨质增生和韧带弹性降低等退化性改变，成为腰椎间盘突出症的前奏。另外，穿高跟鞋后，站立行走不能随心所欲，整个身体的反应协同能力下降，也容易发生腰扭伤。

·如何缓解？·

　　1、步子迈小一点，一定要让指尖指向前方。

　　2、走路时，两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过渡至角尖。

　　3、回家后赤脚走路，能让裸关节更自由的活动，同时能刺激足底不同的反射区。

　　4、晚上建议用热水浸泡双脚约10-15分钟，再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的的结节，加速血液回流及代谢废物的排出。

　　5、高跟鞋高度要合适，如果想知道一双高跟鞋的高度是否已超出了你的承受极限，就在保持双腿不弯曲的情况下，尝试将脚跟提高，看鞋跟与地面是否有约一厘米的距离，如果几乎提不起来，说明已经超越极限！

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