你有没有想过，等自己年事已高、疾病缠身时怎么办？

眼下不论是癌症还是心血管疾病，患病年龄都在逐年降低，难道您真的不想从现在起就注意保护自己的身体吗？依小编看，绝大多数人都不是拿自己身体不当回事的人，只是不了解有些习惯是能够折寿的。今天，我们就来盘点一下那些不良的习惯，有则改之无则加勉。

1吃饭太快

随着社会的发展，人们的工作节奏也逐渐加快。不少人为了适应快节奏，做什么都让自己加快速度，包括从吃饭速度上挤时间。但是吃饭过快，不仅能够使胃急剧扩张，导致腹部胀痛和消化不良，还容易增加体重。长此以往，还能增加食道癌等消化道疾病的患病率。

2停不下来地吃零食

吃零食对缓解饥饿时的能量等营养素的补充以及放松心情的层面上来说是有一定好处的，但是吃一点就可以了！问题是有些朋友除了睡觉几乎零食不离口，这样会因为影响正餐的摄入而导致蛋白质、维生素等摄入的不足，糖分、脂肪倒是摄入了不少，以致罹患心血管疾病的风险大为增加！因此，少吃零食吧！

3睡眠时间短

面对工作压力，约38％的人出现睡眠障碍（睡眠时间少于7小时）。据统计，睡眠不足可导致大约90种疾病，如糖尿病、心脏病、免疫功能低下，且寿命低于常人！好好睡觉吧！

4不吃早饭

早餐是三餐中非常重要的一餐，然而很多朋友常常放弃早餐。不管是因为没有胃口还是赶时间，都不应成为放弃早餐的理由。澳大利亚科学家的研究显示，不吃早餐可以带来肥胖、胆结石、糖尿病等诸多健康问题，平均寿命也比吃早餐的人短2.5年！

5看电视没完

美国的研究发现，每周看电视20小时以上的人，患腰椎病、糖尿病、心脏病的风险会比常人大大增加！另外，吃完饭就躺下看电视，热量得不到燃烧，肥胖就不用说了，每天坐着看电视3个小时，至少可以减寿2年。为了以后减少疾病的侵袭和多看两年电视，现在少看一会儿算什么呢？

6咬指甲

这个看似只有儿童才有的动作，有的成年人也在做呢。研究人员发现，紧张、自卑、抑郁等不良情绪都可能导致成人咬指甲的行为。即便你每天多次洗手，也还是不能阻止细菌的入侵，还会伤害到皮肤，让甲沟炎、牙龈炎、胃炎等问题一一暴露出来！

7不注意养生

不少人认为养生和补充营养是老年人的事，吃饭常叫外卖，不注意按生物钟安排作息，久而久之，造成免疫力低下和疾病的发生。

趁年轻







































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