女人为什么要穿高跟鞋？如果这需要理由的话，你看这些够不够：让身材更高挑；看起来更有气质；塑造腿部曲线；更有女人味；大家都在穿啊；爱美啊；工作的需要……说得好有道理啊！

但是很多长期穿高跟鞋的女性会发现，自己要么走路酸痛难受，要么有脚部畸形，要么甚至患上了扁平足。医院骨科专家提醒女性朋友，高跟鞋是骨科疾病的陷阱，穿起来虽然美丽，同时也会给我们带来伤痛。

高跟鞋对人体的伤害

1、脚趾

高跟鞋很容易让脚趾挤压在一起，使脚趾头处于不自然的形态，长期下来导致脚趾关节变形甚至发生病变，容易出现嵌甲、甲沟炎、拇外翻、锤状趾、爪形趾等症状。拇外翻多数是因为穿尖头高跟鞋所致，而外翻的拇指趾因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。另外，过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。

2、足部

有些女性追求更高的鞋跟以满足其对美的追求，然而却不知穿得越高，身体的压力就越大。扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。

另外，当穿上高跟鞋，脚滑向前方，并挤在那个窄小的鞋子内，会对脚形成全新的压力点，长期摩擦下容易长鸡眼和厚茧。

3、踝关节

即“崴脚”，穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。为了降低穿高跟鞋给我们的健康带来的伤害，女性在选择高跟鞋时，最好不要选鞋跟太高的，并且可以通过增加鞋内垫减小鞋跟给脚带来的压力。

4、膝关节

由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。有研究发现，女性穿高跟鞋时，脚踝难以发挥正常功能，结果由膝盖完成额外的工作，导致膝盖所受的压力增加，会引发关节炎。

5、腰背部

高跟鞋容易让人背部压力增大，产生酸痛感；长期穿还会造成骨盆前倾，腰部后仰，从而导致腰肌劳损；腰肌劳损又会加速骨质增生和韧带弹性降低等退化性改变，成为腰椎间盘突出症的前奏。另外，穿高跟鞋后，站立行走不能随心所欲，整个身体的反应协同能力下降，也容易发生腰扭伤。

6、颈椎

高跟鞋使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致颈椎病的发生。

高跟鞋到底怎么穿

那么，能让女人秒变气质美女的高跟鞋是不是就一定要束之高阁呢？医院骨科主任指出，这也不一定，穿着高跟鞋时请注意以下几点，也可以大方地美起来！

首先，不要天天穿

有意识地让自己的脚歇一歇，如果你实在无法抵御高跟鞋的诱惑，可以尝试不同高度。另外，穿高跟鞋走路时，抓住一切空余时间让脚得到休息。休息时，可以将脚尖翘起，活动一下小腿。

其次，穿高跟鞋注意走路姿势。

步子稍小一些，脚尖指向前方；两腿尽量靠近；足跟先着地。正确的姿势可以帮您远离高跟鞋伤害。一定要记得穿丝袜。还有鞋贴、鞋垫都可以帮您缓解不适，有效减轻足部压力。

最后，请注意腿部保养。

如果可以，请养成热水泡脚的习惯，偶尔做做腿部、足部按摩，对缓解腿部、足部压力都是非常有益的。当然，穿高跟鞋时，指甲过长或修剪过短，都是大忌。

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